przed i

Kurcze -robię od dawna, z kijkiem, gumami i nigdy nie wpadłam na dodawanie obciążenia... Zawsze traktowałam to jako rozgrzewkę barków przed WL głównie:)

Kurcze -robię od dawna, z kijkiem, gumami i nigdy nie wpadłam na dodawanie obciążenia... Zawsze traktowałam to jako rozgrzewkę barków przed WL głównie:) Dodanie obciążenie doskonale wzmacnia barki :-)

Powiem ci ze coraz lepiej ci idzie przed kamera. Na początku trochę "drewniany" a teraz mimo że zawsze coś można wyciągnąć i podpatrzeć dla siebie to duzo lepiej się to ogląda. pozdro

Powiem ci ze coraz lepiej ci idzie przed kamera. Na początku trochę "drewniany" a teraz mimo że zawsze coś można wyciągnąć i podpatrzeć dla siebie to duzo lepiej się to ogląda. pozdro Dziękuję! Też czuję się trochę pewniej, zwłaszcza jak nikogo nie było na siłowni ;-) teraz też postaram się nagrać kilka rzeczy, odnośnie jak zmieni się mój trening [...]

Generalnie mi się podoba, jest praca przed dany okres czasu i możesz zrobić maks powtórzeń, dlatego ciężar ma znaczenie, bo im większy KB tym więcej punktów za każde powtórzenie.

Generalnie mi się podoba, jest praca przed dany okres czasu i możesz zrobić maks powtórzeń, dlatego ciężar ma znaczenie, bo im większy KB tym więcej punktów za każde powtórzenie. Ja nie cierpie AMRAP bo wole skupić się na jakości niż robić na czas. Ale ważne żeby Tobie się podobało ;-)

Kurde szkoda bo widać, że ostatnio idą Ci treningi super, mam nadzieję, że przejdzie nawet przed wizytą u fizjo :-)) Dziękuję. Muszę to ogarnąć bo od lipca nie mogę sobie pozwolić na takie "wtopy". To też dało mi do myślenia, jeżeli chodzi o treningi. Będę musiał zbudować objętość i wytrzymałość na mniejszym ciężarze, wykonując idealnie [...]

Fighter, gratulacje dla Ciebie i małżonki ;-) Powiesz dwa zdania, jak wyglądała aktywność fizyczna żony w ciąży? Pytam dlatego, że o ile dobrze kojarzę z Twoich wpisów, Twoja żona jest bardzo "sportowa", a mało jest w internetach rozsądnych relacji z aktywności ciężarnych, które są bardziej niż przeciętnie aktywne fizycznie przed ciążą.

Nie wiem jak trenujesz na worku, ale ja przez wiele lat używałem taśm pod rękawice do owijania dłoni. Precyzyjnie zawiązane taśmy zabezpieczą Ci dłonie i kości dłoni przed zdzieraniem skóry :-))

Dawno tu nic nie wrzucałem, bo dość dużo się dzieje. Byłem na wyjeździe służbowym przed świętami, przez co też dużo rzeczy miałem do ogarnięcia - nagrywanie materiałów, dużo spotkań biznesowych, dużo rozmów. W Zurychu odkryłem z kolegą darmową w pełni wyposażoną siłownię, była widoczna na moich relacjach IG. Obecnie wracam po świętach do [...]

Nie wiem jak Conor chce wrócić do piórkowej, przecież on wyglądał przed ważeniami jak zombi, a teraz jeszcze przymasował i poszedł dwie wagi wyżej. Nierealne, on już do piórkowej nie wróci. Heh 2,5 razy większa oglądalność niż konferencja przed UFC 200, ale to już nie to samo co przed pierwszą walką. Conor stracił na wartości.

[...] walczcie, a jeden przy drugim niech wytrwa, Myśli o szpetnej ucieczce nie dopuszczajcie, ni strachu, Ale sercom w swych piersiach przydajcie wielkości i męstwa, Lęk przed życia utratą, z wrogiem się starłszy, odrzućcie, Tych zaś, którym już wiek poruszania się lekkość odebrał, Nie zostawiajcie, uchodząc z bitwy, starców czcigodnych. [...]

nie wiem ile Nejt pali bo z nim nie pale, ale jego brat i wielu fighterów wpadło po walce na marihuanie a żeby oblać te badania trzeba max pare dni przed walką zapalić więc ten ktoś chyba pali cały czas skoro nie może nie palić na pare dni przed walką. Czemu np na alkoholu fighterzy nie wpadają tylko na ziole i posłuchaj sobie może wypowiedzi [...]

http://www.defence24.pl/412086,zamach-stanu-w-turcji-erdogan-umocnil-pozycje " Jeśli wydarzenia, mające miejsce w Turcji w nocy z 15 na 16 lipca 2016 r. były wyprzedzającym kontrpuczem, zainscenizowanym przez Erdogana, nie byłoby to w Turcji nic nowego. Warto wspomnieć o spisku Balyoz „wykrytym” w 2003 r.. W 2014 r., gdy drogi Gulena i Erdogana [...]

[...] wolałbym pracować w Rumunii przy gruzie niż tam. Ja przynajmniej próbowałem i dobry kierunek skończyłem, najbardziej mnie boli jak widzę studenciaków, 5 lat i więcej na koszt rodziców i chulaj a potem praca w polskim mcdonaldzie, bo się głupi chvj nawet po angielsku nie potrafi przedstawić Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2016-06-14 17:43:43

[...] rodzaju - Tutaj co osoba to sposoby. Ja robię różne w zależności od potrzeby - najczęściej są to dwa dni na bardzo wysokich węglach i niziutkich tłuszczach + ciezki trening przed cheat dayem. - Kalistenika - bo im jestes lżejszy tym łatwiej ci zdobywac nowe skille kalisteniczne. Psycha idzie do góry, bo jesteś względnie silniejszy, a i bodziec [...]

[...] wpływają na obniżenie się poziomu kortyzolu (lepsza regeneracja, mniejszy ubytek masy mięśniowej), - nawet przebieganie ponad 64 km tygodniowo stałym tempem nie chroni przed rosnącym z wiekiem otłuszczeniem, rozwiązaniem jest trening mieszany , - aeroby objętościowe niszczą mięśnie, interwały budują mięśnie , - aeroby zmniejszają moc i [...]

[...] ( (na chwile obecna), ze wad jest WIECEJ niz korzysci dla kogos w miare ogarnietego, kto ma dobre obuwie, podloze i nie potyka sie o wlasne nogi, a chce sobie pobiegac 2x w tygodniu dla zdrowia zamiast siedziec przed kompem. tak, wiem, ze lepiej, gdyby sobie maszerowal albo napyerdalal sprinty i ze nie bedzie to idealna forma aktywnosci. %-)

[...] niz korzysci dla kogos w miare ogarnietego, kto ma dobre obuwie, podloze i nie potyka sie o wlasne nogi, a chce sobie pobiegac 2x w tygodniu dla zdrowia zamiast siedziec przed kompem. Tylko zdefiniuj co to znaczy dla zdrowia. Poprawa wydolności? Ok, zaleta. Z drugiej strony szereg wad, które już wymieniałem, których marsz nie ma a tez [...]

[...] wpływają na obniżenie się poziomu kortyzolu (lepsza regeneracja, mniejszy ubytek masy mięśniowej), - nawet przebieganie ponad 64 km tygodniowo stałym tempem nie chroni przed rosnącym z wiekiem otłuszczeniem, rozwiązaniem jest trening mieszany , - aeroby objętościowe niszczą mięśnie, interwały budują mięśnie , - aeroby zmniejszają moc i [...]